C’est quoi la sédentarité ?

25-09-2019

Au cours de ces dernières années, les comportements sédentaires se multiplient au quotidien en lieu et place de nos diverses activités domestiques et professionnelles. Mais nous n’en sommes pas toujours conscients. Être sédentaire c’est avoir une (trop) faible dépense énergétique de manière quotidienne. En fait, cela revient à passer bien trop de temps, passif, assis ou allongé.

 

Pourquoi la sédentarité augmente-t-elle en France ?

Nous passons globalement de plus en plus d’heures assis, souvent face à un écran. On peut ajouter des choix discutables en termes de santé : préférer la voiture ou la trottinette électrique à la marche à pied, l’ascenseur aux marches. La sédentarité s’accroit ainsi chaque jour en France. Une étude éditée par Santé Publique France a d’ailleurs montré que seulement 28 % des garçons et 18 % des filles de 6-17 ans atteignaient les recommandations de l’OMS en matière d’activité physique en 2015, et, 53 % des femmes et 70 % des hommes chez les adultes.

 

Les risques de la sédentarité

Les risques de la sédentarité sont nombreux ! Elle favorise évidemment la prise de poids et les conséquences sont là encore très nombreuses. D’après l’Organisation Mondiale de la Santé, (OMS) elle renforce toutes les causes de mortalité, augmente les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète, d’obésité, de certains cancers, d’hypertension artérielle, d’ostéoporose, de dépression, d’anxiété…

 

De quoi suivre les recommandations de l’OMS, non ?

 

Les recommandations de l’OMS

L’OMS a formulé en 2010 des recommandations de pratique physique pour les enfants et adolescents, les adultes et les seniors. En résumé, les enfants et les adolescents de 5 à 17 ans devraient pratiquer au moins 60 minutes quotidiennes d’activité physique, d’intensité modérée à forte. Les adultes et les seniors âgés de plus de 65 ans devraient pratiquer au moins 150 minutes hebdomadaires d’une activité physique d’intensité modérée, ou au moins 75 minutes hebdomadaires d’une activité physique intense.

 

Comment lutter contre la sédentarité ?

Pratiquer une activité physique de manière régulière est sûrement LE moyen le plus efficace pour lutter contre la sédentarité. A tous les âges, on peut jouer, courir, faire du vélo, du sport, effectuer des tâches ménagères, ... Il faut donc bouger !

 

La démarche de type ICAPS (Intervention Centrée sur l’Activité Physique et la Sédentarité) repose sur un modèle dit « socio-écologique » qui prend en compte l’individu dans son milieu de vie et demande l’implication de partenaires qui agissent sur trois niveaux selon :

• le jeune,
• son support social (entourage familial, enseignants, animateurs),
• son environnement structurel et organisationnel.

 

Lutter contre la sédentarité est donc l’affaire de tous ! La démarche de type ICAPS souligne le rôle essentiel de la collaboration entre les différents acteurs - collectivités, établissements scolaires, associations, parents, enseignants, éducateurs – pour promouvoir la pratique régulière d’activité physique et augmenter les opportunités d’être actifs ! Le Centre National de Déploiement en Activité Physique et lutte contre la Sédentarité (CNDAPS), avec le soutien de Santé Publique France, est en charge du déploiement de cette démarche à travers tout le territoire français.

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